Dari Lembaga Pengembangan Diri Dan Profesi Indonesia (LPDPI) “Hayomi Personla Development”
Dalam sesi kelasnya Hayomi Gunawan Founder dari LPDPI sering mengatakan
“Hidup itu seperti bercermin ”
Dari ungkapan singkat itu sebenarnya Coach Hayomi Gunawan ingin memberikan pesan yang cukup mendalam, bahwa hidup manusia akan bisa memprediksi apa yang akan terjadi di depan, seperti dianalogikan pada saat kita bercermin, Ketika baru selesai mandi maka kita mau kemana saja bisa memprediksikan diri dengan berpakaian sperti apa dan akan kemana tujuan kita, maka jika tidak sesuai, maka orang akan melarang kita untuk masuk di lingkungan tersebut.
Seperti keinginan setiap orang adalah ingin menjadi yang terdepan, menjadi yang terbaik, menjadi pemenang, akan tetapi mereka sering sekali tidak menyadari untuk menjadi pemenang adalah membutuhkan perjalanan perilaku hidup yang harus dijalankan. Mental kuat bisa dimiliki dengan cara berlatih. Ada sejumlah kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk memiliki mental yang kuat. Beberapa diantaranya adalah:
1. Ingat Tuhan
Mengapa yang pertama bicara soal Tuhan ?. jawabannya ini bisanya diletakkan diakhir, tapi kali ini diletakkan di depan agar muncul kekuatan mental bisa memiliki dukungan dari dalam seara spiritual.
Mental akan kuat kalau kamu merasa memiliki dukungan. Dukungan terkuat di dunia adalah Tuhan. Jadi, ingatlah Tuhan sesering mungkin agar mental kamu kuat. Percaya bahwa Tuhan tidak akan memberikan cobaan di luar kemampuan manusia.
2. Atur emosi
Memiliki kecerdasan emosional atau EQ adalah wajib untuk membangun mental yang kuat. Kamu bisa berlatih dengan cara membuka pikiran, belajar mengutarakan apa yang kamu rasa dan pikirkan, mengenali dan mengelola emosi orang lain, serta introspeksi diri.
3. Hiraukan omongan orang lain
Kecenderungan orang lain membicarakan keburukan orang lain itu sudah menjadi kebiasaan buruk yang mengakar sampai sekarang. Orang yang mengatakan bahwa kamu tidak berbakat, tidak akan sukses dan tidak bisa berubah adalah orang yang tidak ingin melihat kamu menjadi besar. Fokus pada proses kejar mimpi kamu dan jadikan cemoohan orang lain sebagai motivasi kamu untuk lebih sukses.
4. Asah kemampuan diri
Pacu dirimu untuk selalu mengasah kemampuan diri dan menambah skill dalam diri akan membuat kamu lebih percaya diri dan menjadikan mental lebih kuat. Kamu akan merasa diri kamu berharga dengan ilmu yang kamu miliki. Asah kemampuan diri dengan mengikuti workshop atau pelatihan, kursus online atau semudah memiliki hobi yang di luar dari rutinitas harian kamu.
5. Menghadapi orang yang ‘sulit’
Seringkali kita sulit menjadi pendengar yang baik, karena setiap prang dasarnyamemang ingin didengar, Menghadapi orang yang sulit diajak berdiskusi atau lainnya menjadi momen kamu untuk melatih mental. Kamu dituntut untuk mengontrol dengan baik interaksi dengan orang tersebut sehingga bisa membuat suasana menjadi lebih baik. Kamu juga dituntut untuk melakukan pendekatan secara rasional sehingga tidak bermain dengan emosi atau baper.
6. Adaptasi dengan perubahan
Orang yang bermental kuat adalah yang tidak gugur saat perubahan melanda. Kamu harus punya jurus fleksibel dan harus bisa beradaptasi, tidak khawatir akan perubahan karena kamu paham bahwa tidak ada yang lebih sedih di dunia ini selain terjebak di comfort zone (zona nyaman). Kamu percaya bahwa menerima perubahan dan keluar dari zona nyaman adalah kunci untuk menjadi lebih baik dan sukses kejar mimpi.
7. Menerima kegagalan
Anggap kegagalan sebagai proses menuju kesuksesan. Setiap orang tidak ada yang tidak gagal, dan ketika kamu gagal, kamu sama sekali tidak sendirian. Bersyukurlah ketika kamu gagal, karena dengan begitu kamu diberikan kesempatan untuk mencoba lagi dari awal dengan cara atau metode yang lebih baik.
8. Rutin berolahraga
Hasil studi yang dirilis oleh Eastern Ontario Research Institute mengatakan bahwa orang yang berolahraga dua kali seminggu dalam 10 minggu akan meningkat kemampuannya tidak hanya fisik, tapi juga intelektual dan sosial.
9. Gunakan media sosial dengan bijak
Tidak bisa dipungkiri, media sosial berkontribusi dalam isu kesehatan mental yang marak dibicarakan belakangan ini. Media sosial memberikan kesempatan untuk orang dalam mengkurasi hidupnya dan hanya memperlihatkan gambaran kehidupan yang indah dan sempurna. Hal ini berdampak pada kecemburuan dan perasaan tertinggal bagi orang yang melihatnya. Batasi penggunaan media sosial kamu setiap harinya. Coba lah bereksperimen dengan tidak menggunakan media sosial selama beberapa minggu.
10. Beraktivitas di luar ruangan
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Proceedings of the National Academy of Science menunjukkan bahwa berjalan kaki di alam terbuka selama 90 menit terbukti menunrunkan aktivitas otak di bagian subgenual prefrontal cortex. Bagian ini aktif ketika sedang berpikiran negatif. Lakukan aktivitas luar ruangan seperti jalan kaki di taman kota, trekking, naik gunung, atau sesederhana duduk di halaman rumah sambil membaca buku.
11. Hargai diri sendiri
Salah satu penyebab mental yang lemah adalah ketika kamu membandingkan diri dengan orang lain. Refleksikan diri dan lihat potensi yang bisa kamu kembangkan. Apakah kamu jago menulis lagu? Fokus pada kekuatan itu dan kembangkan menjadi karya yang bisa kamu banggakan. Dengan begitu kamu memiliki satu hal yang bisa dibanggakan dari diri kamu sendiri.
12. Lupakan masa lalu dan jangan khawatirkan masa depan
Hidup di masa sekarang dan lupakan masa lalu supaya kamu tidak terjebak dalam penyesalan atau kesedihan. Fokus pada hari ini dan rencana kamu ke depan. Jangan juga terlalu khawatir dengan nasib kamu di masa depan karena masa depan belum tiba. Hidup lah di hari ini dan nikmati.
13. Konsultasi dengan psikolog atau psikiater
Tidak ada salahnya berkonsultasi dan meminta bantuan dengan psikolog untuk membantu merubah mental kamu yang sedang lemah. Kesehatan mental kamu adalah bagian dari menjaga kesehatan tubuh.
