Apa Akibatnya Jika Kita Minum Kopi Pahit Setiap Hari dan Pengaruhnya untuk Tubuh Kita ?

Indonews.tv –  Kali ini kami ingin menyuguhkan informasi ringan, seringan kopi pahit di pagi hari. Itulah bahasan kit tentang kopi pahit, pertanyaanya, apakah baik jika minum kopi pahit setiap hari ? yuk kita bedah disini !
Ada beberapa manfaat minum kopi pahit setiap hari ternyata, dan sesuai dengan janji kami tadi, disini akan kita bahas manfaatnya.
Manfaat Minum Kopi Pahit Setiap Hari
(Kopi pahit = tanpa gula, susu, atau krimer)
1. Meningkatkan fokus dan energi
Kandungan kafein menstimulasi sistem saraf pusat, membuat kita lebih waspada, fokus, dan berenergi. Cocok untuk pekerja, pelajar, atau yang butuh stamina mental tinggi.
2. Meningkatkan metabolisme
Kafein bisa meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme tubuh hingga 10–15%.
Karena itu kopi sering dikaitkan dengan penurunan berat badan ringan jika diminum tanpa gula.
3. Menurunkan risiko beberapa penyakit
Penelitian menunjukkan konsumsi kopi moderat (2–4 cangkir/hari) dapat menurunkan risiko:
Diabetes tipe 2
Penyakit Parkinson dan Alzheimer
Beberapa jenis kanker (hati, usus)
Penyakit jantung (dalam dosis wajar)
Kandungan antioksidan dalam kopi membantu melawan radikal bebas.
4. Menyehatkan hati
Kopi hitam terbukti dapat menurunkan risiko sirosis dan penyakit hati berlemak.

Efek Samping dan Risiko Jika Diminum Berlebihan
1. Gangguan lambung
Kafein dan keasaman kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung → bisa memicu maag, GERD, atau rasa nyeri di ulu hati.
2. Gangguan tidur dan cemas
Kafein bertahan di tubuh 6–8 jam.
Jika diminum sore/malam, bisa sulit tidur, jantung berdebar, atau gelisah.
3. Kecanduan kafein
Tubuh bisa terbiasa — jika tidak minum, muncul gejala sakit kepala, mudah marah, atau ngantuk berat.
4. Dehidrasi ringan
Kafein bersifat diuretik (meningkatkan buang air kecil), jadi pastikan cukup minum air putih.
5. Gangguan pada ibu hamil
Dosis tinggi (lebih dari 200 mg kafein per hari ≈ 2 cangkir kopi) bisa berisiko terhadap janin.

 Tips Aman Minum Kopi Pahit Setiap Hari
Batas aman: 1–3 cangkir per hari (setara ±200–400 mg kafein).
Waktu terbaik: pagi atau siang, hindari setelah jam 15.00–16.00.
Minum air putih cukup untuk menyeimbangkan efek diuretik.
Jangan diminum saat perut kosong untuk mencegah iritasi lambung.
Hindari tambahan gula, krimer, atau sirup — justru itulah yang bikin kopi jadi tidak sehat.